【国宇健康管理中心健康生活专栏】

春节又要到了，在这中国最传统最热闹的节日里，人们除了走亲访友、亲人团聚之外，最免不了的就是和亲朋好友一起吃吃喝喝。为此，很多人春节之后都胖了一圈，或者因为暴饮暴食导致血压升高。如何避免这类情况发生呢？国宇健康管理中心高级营养师们对此提出了很多针对性建议。

      从日常做起，减少油盐摄入量

       国宇健康管理中心高级营养师王守辉、王津悦对厦门市民的日常生活习惯做了详细调查和分析，他们发现，不仅仅是春节期间，人们会暴饮暴食，引发一系列的健康问题，而且厦门市民日常饮食中油脂和盐的摄入量也都明显偏高。
      调查数据显示，厦门市民每日油脂摄入量在44克左右，远远超过了中国营养学会推荐的每人每天油脂摄入量25克的标准；而厦门市民每日盐的摄入量在12克左右，也远远超过中国营养学会推荐的每人每天盐摄入量6克的标准。
      营养专家计算，在厦门市民的家常菜品中，一道菜盐的使用量至少有3克－5克，最多的已经达到8克左右。油的使用量相比盐来说更高，最高的达到10克—15克，而研究表明，过多摄入高油脂食物是形成肥胖的基础因素，肥胖又是高血压、糖尿病、冠心病、高血脂症等慢性病的重要危险因素。盐摄入过多会造成水、钠在体内的驻留，是引发高血压病的最主要的危险因素之一。
      对此，国宇健康管理中心高级营养师建议：厦门市民要想减少肥胖、预防高血压等慢性病，就需要从日常做起，减少油盐摄入量。

    5000份限油勺限盐勺免费送

     为了让厦门市民减少油盐的日常摄入量，国宇健康管理中心特别订制了万份限油勺、限盐勺，限油勺每勺为5克装、限盐勺为每勺2克装。这样一来，市民只要家中拥有限油勺、限盐勺，就可以很直观的根据家庭人数，按照菜品精确的进行油盐的分配，从而真正享有健康的生活。
       国宇健康管理中心高级营养师建议，市民可以先按照中国营养学会推荐的每人每天油脂摄入量25克、每人每天盐摄入量6克的标准，将每日油盐用量事先配好，然后在做菜时进行使用，这样就再不会出现油盐超标的情况。同时，在满足人体正常需求，减少油盐摄入之后，可有效预防和缓解高血压等慢性病。
      为配合厦门市民培养健康生活理念，减少油盐摄入量，从去年11月起，国宇健康管理中心就已经免费发放了5000份限油勺限盐勺，得到了众多市民的认可。为满足更多市民的需求，国宇健康管理中心决定，从即日起，将再继续免费发放5000份限油勺限盐勺免，欢迎市民积极前往领取。
       领取地点：厦门和通里128号国宇健康管理中心1楼总台
       领取时间：即日起
       备注：为满足更多市民需求，每人每户限量各领取一份，领完为止。