“这些年周围得脂肪肝的越来越多。每年健康检查的时候，不少人的报告里都被写上了：脂肪肝。

目前，世界范围内 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝，而在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90% 。

随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数也迅速增加，而且呈现出低龄化趋势，如今，沿海地区的脂肪肝患病率已达到 15% 。

那么，到底什么是脂肪肝？得了脂肪肝该怎么办？

运动是最好的药

常常有人说：脂肪肝就是脂肪太多了嘛，那减肥不就能好了嘛。

话不能说得太绝对，但对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝，减肥确实是逆转脂肪肝的最佳策略。

注意这里所说的减肥可不是节食，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。

我们说的减肥，是要「管住嘴，迈开腿」。

饮食方面建议低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比平时减少 500～1000 千卡；运动方面则要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

减肥成效得看数据。决心通过减肥来消除脂肪肝的「有志之士」要时刻关注自己的体质指数（BMI = 体重/身高²），一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。

对于中、重度脂肪肝，要及时就医，根据具体情况开一些药预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化，或者采取其他治疗方案。

脂肪肝不处理，会怎样？

「脂肪肝，不只是肝脏“发福”那么简单。」

轻度脂肪肝一般没有表现，很多人查出来后身体未感不适，仍旧照吃照喝。待发展到中、重度脂肪肝时，人便会出现乏力、恶心、呕吐、食欲不振、腹痛等症状。

前面提到，单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。根据目前统计的数据，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25% 。

脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。

早期发现脂肪肝主要靠定期体检（一般来说，一年检查一次），B超是最基本的检查方法。此外，还可以配合CT、生化检查、组织学检查、肝活检等检查手段。

因此，体检发现脂肪肝，要认真对待。